저작기능2 한 입에 30번 씹으면 좋은 점 5가지｜잘 씹는 습관과 건강 효과 “꼭꼭 씹어 먹어라.”어릴 때부터 많이 들었던 말입니다. 그런데 잘 씹는 습관은 단순한 식사 예절이 아니라 식사량, 소화, 구강 건강, 노년기 건강과도 관련이 있습니다.핵심은 두 가지입니다.잘 씹을 수 있는 건강한 치아와 턱천천히 충분히 씹는 식사 습관일반적으로는 한 입에 20번 이상, 가능하면 30번 정도를 목표로 하면 좋습니다.잘 씹으면 달라지는 5가지1. 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다천천히 씹으면 포만감 신호가 뇌에 전달될 시간이 생깁니다.여러 실험 연구를 종합한 결과에서도 천천히 먹을 때 빠르게 먹을 때보다 한 끼 섭취 열량이 감소하는 경향이 확인됐습니다.오래 씹으면 GLP-1, CCK 같은 포만 관련 호르몬은 증가하고, 식욕과 관련된 그렐린은 감소하는 경향도 보고됐습니다.핵심천천히 씹는다고 .. 2026. 9. 23. 나이 들수록 약해지는 씹는 힘, 수면 습관부터 영양까지 완벽하게 관리하는 법 우리가 매일 무심코 반복하는 '음식을 씹는 행위'가 사실은 뇌를 자극하고 전신 건강을 지키는 가장 강력한 생존 운동이라는 사실을 알고 계셨나요?최근 건강 관련 뉴스에서는 노년기 인지 기능 저하와 치매의 원인 중 하나로 입속 건강, 특히 '씹는 힘'의 감소를 비중 있게 다루고 있습니다.단순히 치아가 몇 개 빠져서 불편한 것을 넘어, 음식을 씹지 못하는 상황은 우리 몸의 영양 공급 체계를 무너뜨리고 뇌로 가는 혈류량을 급격히 떨어뜨립니다. 100세 건강은 입에서 시작된다는 말이 결코 과장된 수사가 아닌 이유입니다. 오늘 이 글에서는 많은 분들이 검색하고 궁금해하시는 '저작기능 저하'가 도대체 왜 발생하는지, 이것이 우리의 뇌와 전신 건강에 어떤 치명적인 영향을 미치는지 상세히 알아봅니다.나아가 이미 약해진 .. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
