#폭염 #폭염중대경보 #온열질환 #여름철건강관리 #열대야 #숙면 #불면증 #식중독예방 #살모넬라 #건강정보1 여름철 수면의 질 높이는 법 — 밤새 뒤척이는 열대야도 꿀잠으로 만드는 7가지 습관 여름은 1년 중 수면을 가장 많이 빼앗기는 계절이에요. 밤이 짧아지고 기온은 안 떨어지니, 몸은 "자야 해!"라고 말하는데 환경은 "깨어 있어!"라고 말하죠.좋은 소식이 있어요. 잠을 잘 자는 건 '의지'보다 '환경과 습관'이 훨씬 더 중요하다는 거예요. 열대야를 꾹 참아내는 게 아니라, "아, 자고 싶다" 싶은 침실을 만들면 되는 거죠.이 글에서는 여름철 수면의 질 높이는 법을 침실 온도, 침구, 빛, 체온 루틴, 식습관, 습도, 생체리듬까지 7가지로 정리했어요. 오늘 밤 바로 해볼 수 있는 것부터 시작해 보세요.1. 침실 온도, '잠들 때 온도'와 '자는 동안 온도'를 나누세요숙면에 좋은 침실 온도는 18~22℃래요. 왜 그럴까요? 우리 몸이 잠에 들려면 스스로 체온을 살짝 떨어뜨려야 하는데, 주변이.. 2026. 7. 25. 이전 1 다음